Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Odwrócone spięcia na ławce ujemnej
Decline Reverse Crunch
Masa własna
Odwrócony blat stołu
Upward Table Pose
Rozciąganie
Orbitrek
Elliptical Machine
Maszyny
Ośle kopnięcia z gumą stojąc
Resistance Band Standing Donkey Kickback
Gumy
Ośle wykopy na suwnicy Smitha
Smith Donkey Kick
Maszyny
Pajacyki
Jumping Jack
Masa własna
Pajacyki boczne
Side Jack
Masa własna
Pajacyki w planku
Plank Jack
Masa własna
Pajacyki z uniesieniem nogi
Side Leg Raise Jack
Masa własna
Pies z głową w dół
Downward Facing Dog
Rozciąganie
Pies z głową w górę
Upward Facing Dog
Rozciąganie
Piła na TRX (Body Saw)
TRX Suspension Body Saw
TRX
Piła w podporze (Body Saw)
Body Saw
Masa własna
Plank boczny w TRX
TRX Suspension Side Bridge
TRX
Plank boczny z hantlem
Dumbbell Side Bridge
Hantle
Plank boczny z odwodzeniem nogi
Side Plank Hip Abduction
Masa własna
Plank po przekątnej
Diagonal Plank
Masa własna
Podciąganie chwytem neutralnym
Parallel Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie chwytem neutralnym ze wspomaganiem
Assisted Parallel Grip Pull Up
Maszyny
Podciąganie gumy wzdłuż tułowia
Resistance Band Upright Row
Gumy
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia
Dumbbell Upright Row
Hantle
Podciąganie linki wyciągu wzdłuż tułowia
Cable Upright Row
Wyciąg
Podciąganie na TRX (Wiosłowanie w podwieszeniu)
TRX Suspension Inverted Row
TRX
Podciąganie na TRX nachwytem szerokim
TRX Suspension Inverted Wide Grip Row
TRX