Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Podciąganie na TRX z ugiętymi kolanami
TRX Suspension Inverted Bent Knee Row
TRX
Podciąganie na drążku (widok z boku)
Pull Up (side view)
Masa własna
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym
Parallel Grip Pull Up (side view)
Masa własna
Podciąganie na drążku nachwytem
Regular Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie na drążku podchwytem
Regular Reverse Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie na drążku ze wspomaganiem (nachwyt)
Assisted Pull Up
Maszyny
Podciąganie nachwytem z gumą oporową
Resistance Band Assisted Pull Up
Gumy
Podciąganie neutralne z gumą oporową
Resistance Band Assisted Parallel Grip Pull Up
Gumy
Podciąganie podchwytem w wąskim rozstawie rąk
Close Reverse Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie szerokim nachwytem
Wide Grip Pull Up
Masa własna
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Barbell Upright Row
Sztanga
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha
Smith Upright Row
Maszyny
Podciąganie wąskim chwytem
Close Grip Pull Up
Masa własna
Podskoki obunóż (skakanka bez skakanki)
Bodyweight Skipping
Masa własna
Pompka atomowa TRX
TRX Suspension Atomic Push Up
TRX
Pompki Pike
Pike Push Up
Masa własna
Pompki diamentowe
Diamond Push Up
Masa własna
Pompki diamentowe na kolanach
Diamond Knee Push Up
Masa własna
Pompki dynamiczne z kolan
Plyo Knee Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne
Push Up
Masa własna
Pompki klasyczne z kolan
Regular Knee Push Up
Masa własna
Pompki na TRX
TRX Suspension Push Up
TRX
Pompki na kolanach
Knee Push Up
Masa własna
Pompki na podwyższeniu
Incline Push Up
Masa własna