Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Podciąganie na TRX (Wiosłowanie w podwieszeniu)

TRX Suspension Inverted Row

TRX

Podciąganie na TRX nachwytem szerokim

TRX Suspension Inverted Wide Grip Row

TRX

Podciąganie na TRX z ugiętymi kolanami

TRX Suspension Inverted Bent Knee Row

TRX

Podciąganie na drążku (widok z boku)

Pull Up (side view)

Masa własna

Podciąganie na drążku chwytem neutralnym

Parallel Grip Pull Up (side view)

Masa własna

Podciąganie na drążku nachwytem

Regular Grip Pull Up

Masa własna

Podciąganie na drążku podchwytem

Regular Reverse Grip Pull Up

Masa własna

Podciąganie na drążku ze wspomaganiem (nachwyt)

Assisted Pull Up

Maszyny

Podciąganie nachwytem z gumą oporową

Resistance Band Assisted Pull Up

Gumy

Podciąganie neutralne z gumą oporową

Resistance Band Assisted Parallel Grip Pull Up

Gumy

Podciąganie podchwytem w wąskim rozstawie rąk

Close Reverse Grip Pull Up

Masa własna

Podciąganie szerokim nachwytem

Wide Grip Pull Up

Masa własna

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Barbell Upright Row

Sztanga

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha

Smith Upright Row

Maszyny

Podciąganie wąskim chwytem

Close Grip Pull Up

Masa własna

Podskoki obunóż (skakanka bez skakanki)

Bodyweight Skipping

Masa własna

Pompka atomowa TRX

TRX Suspension Atomic Push Up

TRX

Pompki Pike

Pike Push Up

Masa własna

Pompki diamentowe

Diamond Push Up

Masa własna

Pompki diamentowe na kolanach

Diamond Knee Push Up

Masa własna

Pompki dynamiczne z kolan

Plyo Knee Push Up

Masa własna

Pompki klasyczne

Push Up

Masa własna

Pompki klasyczne z kolan

Regular Knee Push Up

Masa własna

Pompki na TRX

TRX Suspension Push Up

TRX