Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Przysiad ze wspięciem na palce

Squat to Calf Raise

Masa własna

Przysiad łyżwiarski

Skater Squat

Masa własna

Przysiad łyżwiarski z TRX

TRX Suspension Skater Squat

TRX

Przysiady dzielone na suwnicy Smitha

Smith Split Squat

Maszyny

Przysiady na kolanach z hantlem

Dumbbell Kneeling Squat

Hantle

Przysiady z kolan

Kneeling Squat

Masa własna

Przywodzenie biodra stojąc

Standing Hip Adduction

Masa własna

Przywodzenie biodra stojąc z gumą

Resistance Band Hip Adduction

Gumy

Przywodzenie biodra stojąc z podparciem

Standing Hip Adduction with Support

Masa własna

Przywodzenie nogi na maszynie Multi Hip

Standing Multi Hip Thigh Adduction

Maszyny

Przywodzenie nogi z linką wyciągu

Cable Hip Adduction

Wyciąg

Przywodzenie nóg na maszynie

Seated Lever Hip Adduction

Maszyny

Pulsowanie w klęku podpartym

Donkey Kick Pulse

Masa własna

Skłony "dzień dobry" ze sztangą

Barbell Good Morning

Sztanga

Skłony dzień dobry

Good Morning

Masa własna

Swing z kettlebellem

Kettlebell Swing

Kettlebell

Trzymanie stolika z unoszeniem kolana

Tabletop Hold with Bent Knee Lift

Masa własna

Uginanie jednej nogi leżąc na ławce z wyciągiem

Cable Bench Lying Single Leg Curl

Wyciąg

Uginanie jednej nogi z linką wyciągu dolnego leżąc

Cable Lying Single Leg Curl

Wyciąg

Uginanie nogi na maszynie stojąc

Lever Standing Leg Curl

Maszyny

Uginanie nogi stojąc przy wyciągu dolnym

Cable Standing Leg Curl

Wyciąg

Uginanie nogi z gumą stojąc

Resistance Band Standing Leg Curl

Gumy

Uginanie nóg leżąc na maszynie

Lever Lying Leg Curl

Maszyny

Uginanie nóg leżąc na ławce z wyciągiem

Cable Bench Lying Leg Curl

Wyciąg