Baza ćwiczeń
Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.
Przysiady na kolanach z hantlem
Dumbbell Kneeling Squat
Hantle
Przysiady z kolan
Kneeling Squat
Masa własna
Przywodzenie biodra stojąc
Standing Hip Adduction
Masa własna
Przywodzenie biodra stojąc z gumą
Resistance Band Hip Adduction
Gumy
Przywodzenie biodra stojąc z podparciem
Standing Hip Adduction with Support
Masa własna
Przywodzenie nogi na maszynie Multi Hip
Standing Multi Hip Thigh Adduction
Maszyny
Przywodzenie nogi z linką wyciągu
Cable Hip Adduction
Wyciąg
Przywodzenie nóg na maszynie
Seated Lever Hip Adduction
Maszyny
Pulsowanie w klęku podpartym
Donkey Kick Pulse
Masa własna
Skłony "dzień dobry" ze sztangą
Barbell Good Morning
Sztanga
Skłony dzień dobry
Good Morning
Masa własna
Trzymanie stolika z unoszeniem kolana
Tabletop Hold with Bent Knee Lift
Masa własna
Uginanie jednej nogi leżąc na ławce z wyciągiem
Cable Bench Lying Single Leg Curl
Wyciąg
Uginanie jednej nogi z linką wyciągu dolnego leżąc
Cable Lying Single Leg Curl
Wyciąg
Uginanie nogi na maszynie stojąc
Lever Standing Leg Curl
Maszyny
Uginanie nogi stojąc przy wyciągu dolnym
Cable Standing Leg Curl
Wyciąg
Uginanie nogi z gumą stojąc
Resistance Band Standing Leg Curl
Gumy
Uginanie nóg leżąc na maszynie
Lever Lying Leg Curl
Maszyny
Uginanie nóg leżąc na ławce z wyciągiem
Cable Bench Lying Leg Curl
Wyciąg
Uginanie nóg leżąc z gumą oporową
Resistance Band Lying Leg Curl
Gumy
Uginanie nóg na TRX
TRX Suspension Hamstring Curl
TRX
Uginanie nóg siedząc na maszynie
Lever Seated Leg Curl
Maszyny
Uginanie nóg z hantlem leżąc na ławce
Dumbbell Bench Lying Leg Curl
Hantle
Uginanie nóg z linką wyciągu leżąc
Cable Lying Leg Curl
Wyciąg