Baza ćwiczeń

Znajdź ćwiczenie po nazwie, sprzęcie lub partii ciała. Każde z animacją i opisem techniki.

Przysiad łyżwiarski z TRX

TRX Suspension Skater Squat

TRX

Przysiady dzielone na suwnicy Smitha

Smith Split Squat

Maszyny

Przysiady na kolanach z hantlem

Dumbbell Kneeling Squat

Hantle

Przysiady z kolan

Kneeling Squat

Masa własna

Przywodzenie biodra stojąc

Standing Hip Adduction

Masa własna

Przywodzenie biodra stojąc z gumą

Resistance Band Hip Adduction

Gumy

Przywodzenie biodra stojąc z podparciem

Standing Hip Adduction with Support

Masa własna

Przywodzenie nogi na maszynie Multi Hip

Standing Multi Hip Thigh Adduction

Maszyny

Przywodzenie nogi z linką wyciągu

Cable Hip Adduction

Wyciąg

Przywodzenie nóg na maszynie

Seated Lever Hip Adduction

Maszyny

Pulsowanie w klęku podpartym

Donkey Kick Pulse

Masa własna

Rolowanie bicepsa

Rolling Bicep

Roller

Rolowanie bocznego aktonu barku

Rolling Middle Deltoid

Roller

Rolowanie górnej części pleców

Rolling Upper Back

Roller

Rolowanie klatki piersiowej

Rolling Chest

Roller

Rolowanie klatki piersiowej (wariant 2)

Rolling Chest (var 2)

Roller

Rolowanie mięśni kulszowo-goleniowych

Rolling Hamstrings

Roller

Rolowanie mięśnia czworogłowego

Rolling Quadriceps

Roller

Rolowanie mięśnia najszerszego grzbietu

Rolling Latissimus

Roller

Rolowanie mięśnia piszczelowego przedniego

Rolling Tibalis Anterior

Roller

Rolowanie mięśnia ramiennego

Rolling Brachialis

Roller

Rolowanie najszerszego grzbietu i tyłu barku

Rolling Lat and Rear Deltoid

Roller

Rolowanie odcinka lędźwiowego

Rolling Lower Back

Roller

Rolowanie odwodzicieli biodra

Rolling Hip Abductor

Roller